Hábitos simples que blindam sua mente contra o tempo — sem perder a leveza.
Envelhecer é inevitável — mas, ao contrário do que muitos acreditam, isso não é sinônimo de falência inevitável, tanto para o corpo quanto para a mente.
Há muito o que se possa fazer no sentido de manter a saúde física e mental num patamar excelente e envelhecer bem. E a ciência mostra isso.
Vamos falar sobre as práticas que ajudam a construir uma reserva cognitiva sólida e previnir o avanço da Doença de Alzheimer e outras formas de demência. Não são técnicas difíceis nem treinos impossíveis — são hábitos acessíveis, diários, que fazem a diferença de verdade:
- Caminhar
- Aprender
- Comer bem
- Dormir melhor
- Conversar mais
- Cuidar das emoções
Ou seja, treinar a mente de maneira leve e saudável.
Ao longo dos dias, você poderá mergulhar em temas como:
- Estímulos cognitivos e plasticidade cerebral
- Dieta mediterrânea e o eixo intestino-cérebro
- Sono restaurador e o sistema glinfático
- Conexão social e reserva cognitiva
- Técnicas práticas para desafiar o cérebro (incluindo usar a mão não dominante!)
- Manejo do estresse com soluções reais e acessíveis
Se você nunca parou pra pensar que jogar tênis com amigos, escovar os dentes com a mão esquerda ou montar uma prateleira podem ser exercícios para o cérebro — aqui é o lugar para encontrar isso.
E se você já sabe, mas quer manter a mente afiada com leveza, acompanhe os próximos posts.
cassio escriba 
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